Витамин В6 в продуктах.

Витамин B6 является одним из важнейших составляющих вашей диеты. Продукты с B 6 должны быть обязательно включены в ежедневный рацион. Особенно в рацион женщины. Ведь витамин B 6 отличное средство для лечения выпадения волос, предменструального синдрома и дефектов кожи. Кроме того, B 6 снижает уровень холестерина в крови и уровень кровяного давления, а также препятствует склеивание тромбоцитов крови. Все эти факторы снижают риск сердечных заболеваний. Женщины, которые мало потребляют продуктов с витамином B6, часто склонны к кистевому туннельному синдрому. Этот синдром вызывает боль в запястье после повторяющихся движений (например, работе на компьютере).


Исследования подтверждают, что у женщин, которые в стадии предменструального синдрома принимают витамин B6 уменьшается боль в груди, вздутие живота, образование акне. Проверенные данные свидетельствуют о том, что для того чтобы остановить образование прыщей, надо начать принимать пиридоксин надо за десять дней до начала менструального периода. А еще лучше постоянно включать в свой рацион продукты с витаминов B6.

Продукты питания содержат три вещества, в которые входит B6 — пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин. Витамин B6 очень эффективное средство улучшения состояние женщин, которые употребляют противозачаточные таблетки или средства заместительной гормональной терапии. А вот низкое потребление продуктов с B6 снижает функцию иммунной системы. В свою очередь ухудшение состояние иммунной системы делает человека восприимчивым к различным заболеваниям. Клинические исследования показывают, что пиридоксин снижает частоту и тяжесть астмы.

Также этот витамин нормализует артериальное давление, уменьшает беспокойство, снимает головные боли, симптомы тошноты. Полезен B6 и для людей с затрудненным дыханием. Утреннее недомогание, связанное с беременностью также уменьшается при употребление продуктов с витамином B6.

Дефицит этого витамина повышает чувствительность к глутамат натрию, который содержится во многих продуктах как своего рода усилитель вкуса и аромата. Эта чувствительность приводит к тошноте, головной боли, боли в верхних конечностях, рвоте. В этих случаях употребление витамина В6 значительно облегчает симптомы. Употребление пиридоксин вместе с магнием предотвращает образование камней в почках.

Продукты с витамином очень важны для лечения дефектов кожи, как B6 регулирует гормональный баланс. Низкое потребление пиридоксина может привести к депрессии. Кроме того, B6, как известно, улучшает память пожилых людей. Витамин используется для лечения широкого спектра психических и физических расстройств, таких как сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, потеря памяти, и камни в почках. Пиридоксин играет важную роль в предотвращении заболеваний сердца.

В6 естественным образом содержится во многих продуктах, но больше всего его в цельном зерне, мясе, бананах.

Какие продукты содержат B6.

• Продукты животного происхождения.
• Печень, яйца, креветки, устрицы, тунец, лосось, ветчина, курица, говядина, баранина, творог, сыр, молочные продукты.
• Растительные продукты.
• Пророщенные зёрна, кедровые орехи, фасоль, картофель, горох, капуста, морковь, облепиха, помидоры, чечевица, соя, листовые салаты, дрожжи, семечки, ягоды, фрукты.

Содержание В6 в различных продуктах (на 100 грамм).