Арбузная диета для похудения

Арбузная диета проста, надежна, эффективна и незаменима для быстрого похудения. И начинать арбузную диету лучше в августе и сентябре, когда арбузов много, цены низкие, а похудеть перед зимой еще не поздно.
Помимо того, что арбузная диета – лучшая для желающих похудеть, арбуз полезен для вашего здоровья. Он не содержит холестерина (и это не удивительно) и практически не содержат жиров, что тоже вполне ожидаемо. Арбузная диета подарит вашему организму не только необходимые витамины А, С и В6, но и много калия (полезного для сердечно-сосудистой системы). А так как арбуз на 92 процента состоит из воды – он вполне удовлетворит ваши потребности в питье.

Что особенно полезно, так это то, что арбуз богат ликопином. Ликопин — это натуральный красный цветной пигмент, который делает арбуз идеально подходящим для диеты. Ликопин также, является антиоксидантом и может предотвратить рак.
Вот еще один интересный факт, некоторые диетологи утверждают, что арбуз — это один из продуктов с «отрицательными калориями» (вместе со спаржей, ананасом, грейпфрутом, папайей). Такие продукты заставляют организм использовать больше калорий, чем получают, переваривая их.

И что еще интересно арбуз обладает виагра-подобным эффектом. Арбуз содержит цитруллин — аминокислоту, которая расширяет кровеносные сосуды таким же образом, как лекарственные препараты для лечения эректильной дисфункции. Ученые знали о цитруллине в течение многих лет, но до недавнего времени они думали, большая его часть, в корки. Теперь они обнаружили, что мякоть арбуза содержит больше цитруллина, чем считалось ранее.

Но это полезно для мужчин, а вам арбузная диета кроме всего прочего позволит не только быстро скинуть вес, но и будет незаменимой при болезнях кровообращения, нефритах, заболеваниях печени и желчных путей.

Поэтому такая диета не только очистит кишечник, но и выведет камни из мочевого пузыря. На арбузной диете вы не только похудеете, но и поправите свое здоровье.
Арбуз состоит на 92 процентов состоит из воды и содержит всего 2 г волокна за пол чашки мякоти. Вода может помочь похудеть, ограничивая аппетит, вымывая токсинов и улучшения вашу пищеварительную систему.

Эффективность в похудении арбузная диета обеспечивается за счет:

• Сока, который содержится в арбузе;
• Большое количество арбуза, обманывает ваш желудок и вам кажется, что вы съели больше калорий, чем вы на самом деле;
• В арбузе содержится натуральный сахар, который помогает обуздать пристрастие к сладкому.
• Волокна, содержащиеся в арбузе, также помогают вам сбросить вес, потому что они помогают вам чувствовать себя более сытыми в течение длительного периода времени, что помогает избежать переедания.

Начинаем арбузную диету.

Если вы решили начать арбузную диету для снижения веса, для начала диетологи советуют:

Шаг 1

Попробовать заменить ужин одной чашкой арбузной мякоти, которая содержит всего 46 ккал.

Шаг 2

Замените сладкие фруктовые соки на сок арбузом. Нарежьте полстакана арбуза на небольшие куски и заморозите их. Затем поместите их в стакан и добавьте воды. Вы сможете полакомиться кусками арбуза, когда будете пить воду. При этом стакан апельсинового сока – 110 ккал, стакан яблочного около 120 ккал, а в стакане арбузного сока менее 50 ккал.

Шаг 3

Уменьшите размер порций во время вашего ужина или обеда. Питание маленькими порциями является одним из верных способов сократить количество потребляемых калорий и потерять вес. Арбуз может помочь вам для достижения этой цели, и при этом вы не будете чувствовать себя голодным и не будете переедать. Просто добавьте пару порций арбуз к вашему обычному блюду, чтобы обмануть мозг и желудок, которые будут думать, вы едите столько же, сколько ели раньше.

Шаг 4

Ешьте арбуз на десерт. Он содержит восемь процентов сахара, что делает его не только полезным для диеты, но приятным. Такой десерт гораздо полезнее, чем высококалорийный торт или мороженое.

Арбузная диета – как, когда и сколько?

• При арбузной диеты питаются 5-6 раз в день.
• За день съедаем 1 кг арбуза на 10 кг массы тела.
• Если вы весите 75 кг – для вас 7,5 кг арбуза в день
• Дневную норму арбуза делим на 5-6 частей.
• Строгую арбузную диету соблюдаем не больше 5 дней) или 10 дней (если в рацион включен хлеб).
• За эти пять дней организм избавляется от шлаков и ненужных солей.
• Меньше чем за неделю вы легко сбросите 3-5 кг.