Все о диетах.

Йога.

Лучший способ похудеть без лекарств, операций - йога. Кроме того с йогой вы омолодите свое тело, излечите многие заболевания. Йога это хорошо не только для тела, но и для Вашего духовного здоровья. Конечно, занятие йогой потребуют от Вас некоторой силы воли, времени. Но Вы столько получите для ума, для тела, что уже никогда не бросите занятия.

Жир - брррррр....

Все диетологи знают, что физиологическая потребность человека в жире не велика – и составляет всего 30 г за день! А вот потребляем мы около 120 г в день. Вот причина постепенного увеличения набора килограмм. Конечно, мы можем себя утешать, говорить, что с возрастом обменные процессы в организме меняются – вот масса набирается. Но главная причина – едим много высококалорийной пищи.

Бедра худеют в последнюю очередь.

Многим женщинам не нравятся их полные бедра. В бедрах у женщин легко накапливается жир. А как известно бедра набирают массу в первую очередь, а вот худеют (как это не печально) в последнюю. Причина этого явления – при недостатки питания наш организм сначала потребляет калории, полученные из углеводов, и только потом начинает сжигать жировые отложения. Поэтому, если диета включает в себя много углеводов , то наши бедра остаются без изменений. Если Вы забыли, то углеводов много в хлебе, крупах, макаронах, картофеле. Кстати чистым углеводом является всеми любимый сахар.

Как похудеть в бедрах.......

Трансдермальные пластыри. Путь к снижению массы.

Трансдермальные пластыри не самое плохое средство для уменьшения килограмм, лечения целлюлита. Пластырь работает очень просто - его надо наклеить на проблемный участок. Специальные лекарства содержащиеся в пластыре глубоко проникают под кожу, «сжигая» жировые отложения на бедрах, ягодицах, на животе. Но сразу скажем - кому-то пластырь помогает, кому-то помогает мало, а у большинства никакой реакции. Это и понятно, если бы такой простой способ (наклеил пластырь и живи спокойно) был эффективен для всех, то все женщины были стройные. Но отбрасывать трансдермальные пластыри сразу нельзя – ведь некоторым это помогает. Попробуйте и Вы – по крайне мере много денег Вы ничего не потеряете, а лишние килограммы вполне возможно..

Вы сели на диету, но килограммы растут?

Что интересно - люди, которые периодически пытаются убрать лишнии килограммы, испытывая на себе новые диеты в итоге набирают больше веса, чем те, кто (имея лишний запас жира) не делает попытки его уменьшить. Так что помните - быстрое похудение приводит к увеличению веса при неправильном питании по окончанию диеты.

Все о похудении. Диеты.

Все хотят избавиться от лишних сантиметров. Но диет множество - белковая, арбузная, гречневая, огурцовая, японская , диета группе крови ..... . Какую Вам выбрать? Честно говоря все диеты стоят друг - друга. Методик много, а смысл один - есть меньше надо. Но, если вы вчера переели, сегодня будет неплохо ограничить себя в еде: легкий овощной супчик, (желательно без соли), вместо сладкого чая - напиток из трав. Можно добавить нежирный творог – не больше!!! Даже от сладких фруктов в этот день лучше отказаться. А чтобы пользы было больше, а калорийность еды меньше - надо разделить всю Вашу еду в этот разгрузочный день на несколько частей (чем больше – тем лучше). Делим еду так, чтобы по количеству еды казалось много, а по калориям как можно меньше. Если сила воли позволяет неплохо устроить не один, а два низкокалорийных дня.
Но полностью лучше не голодать!!!! Первое, видя (и чувствуя) как мучается желудок - Вы в какой - то момент можете не выдержать и скушать все, что находится в доме. А это совсем не то, что нам надо. Во- вторых вес, который быстро потерялся – также легко наберется.

Как быстро похудеть после праздников.

После праздников радовавших Вас разнообразными вкусностями начинается полоса разочарования связанная с лишними килограммами ( сантиметрами), которые прибавляются в таком количестве, что, в старые платья уже не влезаешь. Несколько простых советов помогут Вам быстро избавиться от лишних килограмм, выйти из любых празников с минимальными потерями для настроения и фигуры. Главное - верить в себя.

Съедаем вдень 1200 калорий. Не больше - чтобы не поправляться, но не меньше, чтобы организм не перешел в режим голодания, не замедлил процесс сжигания калорий. Иначе даже после возвращения к нормальному рациону он в знак протеста будет откладывать жиры «про запас» - на случай следующей голодовки.

За столом нужно соблюдать всего лишь одно правило – не нагружать тарелку с «горкой». Есть можно все, но вот майонеза все же желательно поменьше.

Ешьте часто, но понемногу. Порция любой еды должна быть равна количеству, которое помещается в ладони.

В ресторанах не заказываем все сразу, сначала едим салат, а потом смотрим - хочется ли еще чего-нибудь, или место уже осталось только для десерта.

Перед приемом пищи выпиваем 1 -2 стакана простой, негазированной воды, а не того, что вы подумали.

До 12 можно есть что угодно, после лучше только овощи. Животный белок - жиры, углеводы стараемся избегать.

Из вин выбираем белые – они самые низкокалорийные.

Читайте полностью >>>

Таблетки из водорослей активизируют обмен веществ. Практика показывает, что таблетки с водорослями позволят Вам улучшить фигуру. Но...но - есть одно но. В состав таких таблеток кроме водорослей обычно входит слабительные, мочегонные компоненты, кофеин, пиколинат хрома, экстракт морских водорослей, ананаса, зеленого чая, термодженики... Как видите в состав могут входить, не очень полезные компоненты, которые могут вызвать - усиление диуреза, желчегонный и слабительный эффекты, а также учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. Поэтому смотрите состав (надо, чтобы там были одни водоросли, например, спирулина) и решайте сами.	Много блюд - больше веса. Хотите похудеть - каждый раз садясь за стол едим только одно блюдо. Или что-нибудь мясное с овощами, фрукты или кусочек сыру. Помним, многократная смена блюд, даже в малых количествах возбуждает аппетит, ведет к перееданию. И никаких острых приправ - от них еще больше разыгрывается аппетит .
Ксеникал. Это модное, в последнее время лекарство для снижения веса. Ксеникал не дает организму усваивать жиры, так как блокирует ферменты, способствующие всасыванию жиров. Но как любые другие лекарственные препараты, без диеты ксеникал неэффективен. Хотя, если Вы решитесь на прием ксеникала - можно гарантировать, что больше лишних килограмм у Вас не появится. Но не забудьте запастить подгузниками. Почему? Начните прием ксеникала - насчет подгузников все сами поймете.	Хочешь похудеть - жуй больше. "Смелее, товарищи! Щелкайте челюстями!" Г. Флобер Старая истина - тщательно прожевывая пищу - вы не только "помогаете обществу", но быстрее насыщаетесь и меньше едите. А еще полезнее поживать чего-нибудь несъедобное, вместо перекуса. Для этого подойдет жевательная резинка ( любая - клубничная, ментоловая ....), которая позволит обмануть Ваш желудок.
	Быстрое снижение веса вредно. Все ищут быстрое похудение (7 кг за 7 дней, 10 кг за 10 дней.....). Даже, если считать, что быстрое уменьшение габаритов безвредно, то насчет долговременности такого снижения даже можно не говорить Как быстро похудели, так быстро наберете. Не верьте эффективности быстрого снижения массы. Это приводит к ряду неблагоприятных сдвигов в организме, в частности к опущениям важных внутренних органов, дряблости мышечного массива, кожных покровов, усугублению нарушенного обмена веществ (метаболизма), в том числе в сердечной мышце.
Завтра не наступит никогда Синдром “завтра”. Худеть вы начнете завтра, а сегодня наемся. И наедаетесь, ну, кто бы сомневался, особенно на ночь глядя. Только вот завтра лишние калории никуда не исчезнут. Будет очень грустно. И опять захочется послать все это похудение, куда подальше… Поэтому решили убрать лишний объем - начинаем только сегодня.
	В магазин - только сытым. За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.
Обмани желудок. Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например слив (зимой - сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом обманите свой желудок

Основа похудения - есть часто и мало

Старая истина – хочешь похудеть ешь часто, но понемногу. Но обычная история – Вы решили стать тонкой, звонкой, целый день воздерживались от еды, а в конце дня наелись. В итоге никакого похудания. А вот, если Вы ели целый день, но понемногу - содержание инсулина в крови осталось бы стабильными это бы уменьшило аппетит. Помните белый хлеб, рис, картошка, макароны надо заменить хлебом макаронами из муки грубого помола - в этом случае прыжков инсулина не будет.

Вода со льдом.

Хотите сохранить упругость и свежий цвет кожи – пейте больше воды. А если хотите при этом хотите "избавиться от лишних кг" добавьте в воду лед. Потому-что добавление льда в воду - потребует от организма больше калорий на переваривание такой смеси.

Петрушка.

Хотите освежить дыхание - не обязательно покупать освежитель полости рта - лучше всего освежает дыхание петрушка. Ее действие намного дольше, чем у жевательной резинки.

Зеленый чай -похудеть и укрепить зубы.

Вы думаете от чая зубы портятся - совсем наоборот. Чай (лучше всего зеленый) предохраняет зубы от разрушения. А, чтобы убрать темные круги под глазами положите пакетики, оставшиеся от заваривания чая, на веки.

Яблочный уксус для быстрого похудения.

Хотите похудеть - пейте яблочный уксус! Для этого смешайте столовую ложку уксуса в стакане горячей воды. Яблочный уксус очищает кровь, ухаживает за кожей лиц. Кстати и на волосы яблочный уксус оказывает благотворное влияние. Для лечения волос - их полощут в воде с яблочным уксусом.

Вес не уменьшился - главное спокойствие

Похудеть не имея силы воли - невозможно. Главное сохранять спокойствие. если вы нарушили диету. Помните - надо питаться маленькими порциями. Не грех иногда побаловать себя. Помните ленинское "Шаг назад, два шага вперед". Лучше отступать от правил, чем совсем сорваться после строгой диеты.

Противозачаточные таблетки могут вызвать ожирение.

Употребление противозачаточных таблеток может приводить к лишнему весу и даже ожирению. Поэтому не злоупотребляйте противозачаточными таблетками. Ведь многие из них сильнодействующие гормональные средства. А употребление гормональных препаратов, приводит к лишнему жиру, появлении угрей, кожных аллергий.

Идете в гости - не забудьте легко поесть.

Нельзя ходить в гости на голодный желудок.
Уменьшить аппетит перед походом в гости помогут - фрукты, стакан молока или томатного сока с зерновым хлебцем.